アンカリング

人は、特定の刺激に対し、特定の反応をするパターンを持っています。

たとえば、「ある音楽を聞くと昔のことを思い出す」「ある人の顔を思い浮かべると嫌な気持ちになる」などです。

パブロフの犬の実験も、この刺激と反応の関係を明らかにしたものです。

アンカリングとは、刺激と反応の関係を意図的に作ることで、自分の状態をより望ましい状態にするためのスキルです。

理想的な状態（たとえば、自信にあふれる状態や、リラックスしている状態など）を再体験して、同時に、体の一部に圧を加える、ということを何度か繰り返すと、今度は、体の一部に圧を加えることで、理想的な状態になることができるのです。